→ Dieta Saudável Pra Perder gordura Rapidamente (MUITO FÁCIL)

Dieta De mil Calorias


Se você pretende perder gordura, porventura está pensando com muito pesar: “Vou ter que deixar de consumir tudo o que amo e fazer bastante exercício! Mas, para enxugar as gordurinhas, nem sempre é necessário abdicar de tudo o que gostamos e passar horas na academia. Um pouco de ótimo humor e mudanças de hábitos alimentares e comportamentais são capazes de se introduzir em sua rotina diária sem causar dores ou pânico, além de fazerem com que a sua existência se torne mais saudável física e emocionalmente. O início de tudo se localiza na mente, até já o da fome. Detalhes e outras informações sobre o que estou dizendo por esse artigo pode ser localizados em outras páginas de importancia como esta de http://www.oldmasterflash.com/never-suffer-from-quitoplan-again/ .Algumas pessoas sentem uma vontade imensa de consumir quando estão estressadas, nervosas ou angustiadas, sem conseguirem se notar saciadas.


E o pior: por alimentos calóricos, salgados ou doces, tudo o que atrapalha uma dieta. Sendo assim, aprenda a meditar ou trabalhe com a respiração para controlar as tuas angústias. Desse jeito, você conseguirá degustar a comida sem excessos. A vida agitada atual faz com que tenhamos menos tempo pra dormir, o que é um amplo erro para as pessoas que pretende perder peso. No momento em que não dormimos o tempo bastante (cerca de sete-oito horas por dia), o corpo passa a gerar um hormônio chamado cortisol, que coopera para o aumento da gordura na zona abdominal. Além disso, noites mal dormidas deixam o metabolismo mais demorado, já que entende que deve economizar energia.


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Caso não consiga dormir o tempo recomendado ao longo da noite, tente fazer uma sesta durante o dia. Sal Não, Especiarias Sim! Além de causar a hipertensão, o sal retém líquidos no corpo, o que gera o inchaço. Por outro lado, as especiarias dão um tempero especial aos alimentos e possuem propriedades termogênicas e saudáveis para o organismo.


Por isso, não tenha pavor de inventar, misturando inúmeras especiarias em seus pratos, em tal grau crus quanto cozidos. Você irá ver que ficarão muito mais saborosos e o teu organismo afinará a cada dia. Por Menos Açúcar no Universo! O nosso corpo tem um sistema natural de recompensa. No momento em que fazemos alguma coisa como comer várias calorias, nosso corpo humano entende que conseguimos uma vasto concentração de energia, o que é muito bom para a nossa sobrevivência mas péssimo pra nossa balança. E é isto que ocorre quando comemos açúcar.


  • "Querido Diário"
  • 1- Evite as dietas milagrosas que asseguram emagrecer rapidamente em insuficiente tempo
  • "Capitão e a Unha do Pé"
  • Impeça o sal e caso for usar, opte pelo sal rosa do Himalaia
  • "Escolado"
  • Lanche da manhã: ½ mamão papaia + ½ colher (sopa) de semente de chia
  • três- Tenha um sono de no mínimo 8 horas

Por oferecer um pico de insulina causado pelo açúcar refinado no corpo, automaticamente nossos neurônios liberam a dopamina que promove a emoção de entusiasmo. Após várias vezes sentindo esta sensação de prazer, o seu cérebro vai dar sinais para que você procure este alimento mais uma vez, e mais uma vez e novamente.


E infelizmente, nossos paladares se acostumaram com o sabor adocicado e não conseguimos ficar sem o açúcar, o que nos leva, no decorrer das dietas, a optar pelos adoçantes, que também não são tão saudáveis. No entanto, aos poucos, podemos nos acostumar a ficar sem este pó branco que em tão alto grau prejudica a perda de gordura e a saúde. Comece tirando o açúcar do teu chá e do seu café.



Se não alcançar, troque o açúcar branco pelo mascavo e irá reduzindo a quantidade um pouco todos os dias. Reduza a quantidade dele nas receitas de bolos e prefira os chocolates amargos. No momento em que sentir vontade de consumir açucarado, coma uma fruta doce como a maçã, a uva ou o mamão.


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Você vai ver de perto, basta nosso cérebro ficar alguns dias sem os picos de insulina causado por esses produtos industrializados pra não sentirmos mais inexistência deles. Se você não tem tempo pra fazer exercícios físicos rotineiramente, tente pelo menos misturar o corpo sempre que faz algumas atividades: conversar ao telefone, ver tv, cozinhar, limpar a casa além de outros mais.



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