Como Era O Treino Da Alicia?

Como Era O Treino Da Alicia?


É, ser Lara Croft não é nada fácil. Determinada a transformar-se pela personagem dos games, Alicia Vikander encarou o estímulo, arregaçando as mangas e dedicando-se durante 7 meses a um intensivo treinamento combinado a reeducação alimentar. Por trás da árdua rotina de treinamentos da atriz está o especialista em saúde e bem-estar Magnus Lygdback. Magnus comentou com exclusividade à Vogue digital sobre a dieta, a rotina de exercícios e os principais desafios enfrentados para transformar Alicia em Lara Croft. Quando você e a Alicia se conheceram e começaram a trabalhar?


Dessa forma iniciei a Alicia no meu mecanismo, com plano nutricional e de hábitos de vida. Passei a ela alguns videos de treinamento que ela de imediato poderia ir fazendo sozinha, e ela começou realizando um treino básico de potência. Cerca de quatro meses antes de filmar nos encontramos mais uma vez em Londres e foi aí que começamos a trabalhar juntos diariamente. Veja aqui mais conteúdos sobre este assunto falado http://www.warmbootsoutlet.in.net/como-quitoplan-organismo/ .Como era o treino da Alicia?


  • Dieta e exercícios para perder calorias até o Natal
  • Um grupo de moderada / alta intensidade (AI)
  • O consumo de batidos de legumes, água e infusões é ilimitado
  • Manhã: Café com limão
  • Lanche da Manhã: Um colher (sopa) de granola + 1 fatia de mamão

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No momento em que ela começou, 7 meses antes de ir para o set, o treino se baseava em elaborar potência e aprontar o organismo dela pro passo pesado de treinos que estariam por vir. Treinávamos de 5 a seis dias por semana e, também, também fizemos vários treinos de MMA, com jiu jitsu, e escaladas, ciclismo, tudo pra conceder a ela as habilidades que ela precisava como Lara Croft.


Nós mantivemos tudo isto em um grau técnico, não forçamos tanto, era tudo muito mais voltado pra divisão técnica, pra que pudéssemos realmente nos dedicar pela academia. E desse jeito, dois meses antes de começarem as filmagens, passamos a dividir o treino em duas sessões por dia. Fazíamos 30 minutos de exercícios de alta intensidade pela manhã e depois 45 minutos na academia à noite. Quanto Alicia adquiriu de músculo com esse treinamento? E quantas calorias é possível queimar em cada treino? Ela ganhou pouco mais de 5 quilos de peso, porém como ela tem menos gordura corporal porventura ela tem que ter ganho um total de seis a sete quilos de massa muscular. Não importa quanto você queima pela academia se a tua alimentação não estiver correta.


Você poderá correr uma maratona e estar acima do peso, e ter barriga tanquinho e não estar em interessante maneira. O que importa de fato é estar conectado em tal grau na fração de nutrição quanto no teu treino. E por expressar em nutrição, Alicia nos contou que nos meses de preparação ela tinha que ingerir 5 vezes ao dia - e que essa era a divisão favorita dela. Qual era o propósito?


Todos podem amparar este mesmo hábito? Sim, toda humanidade necessita consumir 5 vezes ao dia. Pelo motivo de é preciso a todo o momento manter o açúcar do sangue e o nível de insulina estáveis. No momento em que você come cinco vezes ao dia você acelera o teu metabolismo e, desse jeito, queima mais gordura. E bem como mantém o máximo de músculo possível. Desse modo, todos deveriam ingerir cinco vezes ao dia.


Como era a dieta da Alicia? No decorrer das filmagens, a Alicia comia, por exemplo, uma porção de proteína, uma porção de energia (carboidratos complexos e gorduras boas) e duas porções de legumes. Quais foram os maiores desafios vividos pra ti e pela Alicia durante essa época de preparação? Esse foi o vasto desafio, tal pra mim quanto para ela. Alicia também confessou que em alguns períodos, logo no início do período de treinamento, ela achou que não iria conquistar. Como você a manteve motivada? Cada pessoa tem algo que a motiva.



Eu não sou do tipo que grita, não faço um treino militar, contudo eu me certifico de recordar a pessoa periodicamente nesse ‘algo’ que a motiva. E qualquer um da gente tem tua forma de buscar essa motivação. Alicia era muito motivada, eu quase não precisei incentivá-la, pelo oposto, eu diria que com ela dá certo da forma oposta, você meio que necessita requisitar que ela pegue suave e relaxe um tanto. Ela é muito ambiciosa e trabalhou quase duro demasiado. Dessa forma motivá-la não foi um problema.


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O Tomb Raider Training se tornou popular e pessoas do todo o mundo estão fazendo. O que você pensa do teu treinamento ter se tornado uma nova mania? Este treino é apenas pra atletas e pessoas iniciadas ou é uma questão que qualquer pessoa poderá fazer? Você tem qualquer conselho pra uma pessoa que queira começar? Sim, cada um podes fazer. Meu conselho é que a pessoa acompanhe meu Instagram, porque lá eu costumo conceder todas os detalhes, que estarão assim como em um app que vou lançar com todos os treinos, para proteger as pessoas a entrarem em forma.


O que mais te impressionou pela prosperidade da Alicia? Teve determinado momento que você pensou que deveria pegar mais suave ou discutir com ela sobre o assunto essa pretensão excessiva que ela demonstrava ao se exercitar? O único instante que nós nos desentendemos foi no momento em que eu comentou a ela pra tirar um dia de folga dos treinamentos ou quando eu pedia pra ela não tentar fazer pela sétima vez alguma cena mais arriscada.



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